کم خوابی

دلایل بی‌خوابی ممکن است اضطراب، استرس، افسردگی، مصرف زیاد کافئین، پرخوری و استفاده از داروهای محرک و هر عاملی باشد که باعث به هم ریختن وضعیت سلامت فرد شود.

خواب باعث می‌شود تا اعصاب شب‌ها استراحت کنند و خود را ترمیم نمایند تا با شروع روز و بیداری از خواب فعالیت خود را از سر بگیرند.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد کودکانی که در اتاق والدین می‌خوابند، دچار کم‌خوابی می‌شوند.

دانشمندان معتقدند برای هر یک از ما تقریبا هشت ساعت خواب شبانه لازم است، اما در حدود نیمی از انسان‌های کره خاکی این میزان خواب ندارند و تقریبا 80 درصد از زنان شاغل نمی‌توانند نیاز بدنشان را به خواب برآورده سازند

زنان یائسه که بیش از 9 ساعت در شب می‌خوابند 70 درصد بیشتر از دیگران در خطر سکته قرار دارند. یک تحقیق جدید نشان داده است که خوابیدن بیش از اندازه یا کمتر از اندازه هر دو خطر سکته را افزایش می‌دهد.

یک مطالعه‌ی علمی نشان می‌دهد که افراد دچار سندروم متابولیک – ترکیبی از بیماری‌های دیابت نوع دو، فشار خون بالا و چاقی مفرط – برای افزایش عمر خود نیاز به خواب بیشتری دارند

به گفته محققان بی‌خوابی‌های مزمن باعث می‌شود مغز انسان برای افزایش پاکسازی سلول‌های فرسوده خودخوری کند

محققان در ایتالیا با بررسی موش‌هایی که از کمبود خواب رنج می‌برند دریافتند که "سلول‌های پاکسازی کننده"(clean-up cells) مغز آنها فعال‌تر هستند.

خواب امری ساده و در عین حال بسیار مهم در تمامی جنبه های زندگی ما است. بدون خواب فکرمان به هم می ریزد، احساسمان آشفته می شود و اشتباهاتمان بیشتر می شوند.

یکی از مهم‌ترین علت‌های اضافه وزن کم‌خوابی است، زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب‌ها 7 تا 8 ساعت بخوابید.